ad

pet or kamar ki charbi kam karne ke upay/ patle hone ka tarika

pet or kamar ki charbi kam karne ke upay or patle hone ka tarika

pet or kamar ki charbi kam karne ke upay or patle hone ka tarika


दोस्तों क्या आप भी उन लोगो की जमात में शामिल है जो patla hone ka tarika के  ख्वाब तो बोहोत देखते है परन्तु यदि उन्हें पूरा करने का वक़्त आता है तो हार  कर बेठ जाते है और कहते है की हमसे नहीं होगा,पर दोस्तों यदि केवल आप अपने खाने पर पूरा ध्यान दे और यदि एक रोटी भी अपनी डाइट से दोनों टाइम की हटा दे तो भी आपको बोहोत फर्क  पढ़ जायेगा| मोटापा बोहोत बड़ी समस्या नहीं है,समस्या है हमारी सोच,यदि  हम पोसिटिव थिंकिंग और दृढ़ निश्चय के साथ सोच ले की हमें यह काम करना है,यदि हम अपने अंदर की आग को जलाये रखे तो बोहोत जल्द हम अपने सपने को पूरा कर सकते है परन्तु कुछ ऐसे टिप्स भी है जिन्हे फॉलो करे और अपने आप को बदले तो आइये जाने "pet or kamar ki charbi kam karne ke upay" or "patle hone ka tarika".


pet or kamar ki charbi kam karne ke kuchh asan tips


  • सबसे पहले उठकर बिना मुँह धोये और ब्रश किये एक गिलास गर्म पानी में निम्बू और शहद डालकर पियें 
  • फिर अपने रोज़ाना के कार्यो के एक घंटे  बाद आप चार से पांच भीगी बादाम खाये  और साथ में एक केला खाये यह आपका एक मील बन जायेगा 
  • फिर हर तीन घंटे बाद कुछ न कुछ थोड़ा थोड़ा कहते रहे 
  • हो सके तो 15 मिनट के लिए मैडिटेशन करे 
  • कमर और पेट की चर्बी हटाने के लिए पालक खाना फायदेमंद होता है 
  • पालक में फाइबर,मैग्नीशियम,विटामिन a,और आयरन भरी मात्रा में होता है तो इसे आप नाश्ते या खाने मैं भी उसे क्र सकते हो 
  • कुछ भी कहने के बाद आप बैठे नहीं करीब सो कदम तो जरूर चले 
  • और टाइम हो तो सैर के लिए बहार भी जा सकते हो 
  • और सबसे जरुरी टिप की जब भी आप खाना खाये तो उसके एक घंटे तक आप बिलकुल पानी न पियें पानी पिने से आपके अंदर की जठराग्नि शांत हो जाती है और आपको बोहोत समस्याओं से गुजरना पड़ता है 
  • अपने खाने में जंक फ़ूड को अवॉयड करे और घर का बना खाना खाये 
  • कोल्ड्रिंक पिने से बचे 
  • मुंग को रात भर गाला कर और अंकुरित करके खाये 
  • और हो सके जितना दाल को अपनी डाइट में शामिल करे 


तो दोस्तों टिप्स की तो हमारे पास भरमार है परन्तु आज कल के हमारे रूटीन को देखते हुए यदि आप इतना भी फॉलो करते हो तो बोहोत जल्द अपने आप को फिट बना सकते हो तो यदि आपको हमारी यह पोस्ट" pet or kamar ki charbi kam karne ke upay or  patle hone ka tarika" पसंद आई हो तो प्लीज  हमें कमेंट करे और अपने दोस्तों में जरूर शेयर करे 

Post a comment

0 Comments